こんにちは。

30年以上生きてきて、投資を始めて「健康」というワードに関心が湧くようになりました。

お金があっても健康でなければ意味がないからです。
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今では風邪をほとんどひかず、痩せてきて体調の良い日々を送っております。
楽しくなると深酒をする悪い癖を無くしたいです。



私がこの一年実践した結果から考えたことはこちらです。
少なくとも私の体調は明らかに改善しております。
  • アルコール摂取量 減 
  • 毎日の美味しくない系野菜ジュースの摂取(KAGOME 野菜1日これ一本など)
  • 毎日のプロテインによるタンパク質・カルシウム摂取
  • 毎日歩く、もしくは走る習慣
  • 摂取カロリーを考え、肥満にならないように気をつける。
  • 毎日のマカ摂取
  • 筋トレ

自らの行動を制限するものが4項目。

食品・サプリを能動的に摂取するものが3項目でした。


自身の行動を制限するものでなく、能動的に食品を取る事で健康につながったものを紹介します。
自分的に効果がある順です。

(アフィリエイトなどは考えておりません!)



どこでも売っている野菜ジュースです。
伊藤園のものでも同じです。

これは現代の野菜不足の食生活に対するメシアです。

野菜が不足すると様々な悪影響がでます。
私の場合は野菜不足→疲れやすくなる→体調を崩す→仕事のパフォーマンスが落ちる
という形でした。

毎日飲み始めて1年半以上ですが、明らかに改善しました。





次はプロテイン。

これは筋肉増強要素が低めな大豆原料のものです。

ザバスも好きなのですが、カルシウムが入っているところがこれの良い点です。

牛乳と混ぜて毎日飲むのですが、これだけで1日に必要なカルシウム800〜950mg
(女性は650〜700mg)の半分を摂取可能です。

老後寝たきりや歩行不能になりたくなくて飲んでます。
カルシウム800mgって200mlの牛乳4本ってところです。普通に摂取は難しいですね。

今飲み始めて10ヶ月です。

筋肉が落ちないような気がしてます。







活力のある毎日の為に飲んでおります。

仕事中に眠くならなくなりました。
夜を連想するマカですが、下半身の元気さは日常生活の活力に直結すると思っております。

エネルギッシュな方は欲も強い印象ではないでしょうか。




能動的に摂取する習慣を持つ事で改善するものを紹介しました。
しかし、大事なのは自分を制御する事です。

毎日野菜ジュースを飲んでいようとも、極度の肥満では焼け石に水でしょう。

体調を崩す原因のある事柄を把握し、自ら考えた改善行動をすることが一番効果があると思います。



資産が一億あっても健康でなければ生活を享受できません。
健康は全てに優先されます。



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